矿泉水和纯净水,到底哪个更适合长期喝 医生终于说清了

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如果你的饮食均衡，每天都能摄入足够的蔬菜、水果、肉类、奶制品等，那么无论是矿泉水还是纯净水，长期饮用都是可以的。因为此时食物已经能满足身体对矿物质的需求，水中的矿物质含量对整体影响不大。

但如果是处于特殊生理时期，比如婴幼儿，他们的饮食相对单一，主要以奶粉或母乳为主。这时候，选择合适的水就需要更谨慎一些。有研究表明，婴幼儿的肾脏功能还未发育完全，过多摄入矿物质可能会增加肾脏负担。因此，对于婴幼儿冲奶粉来说，纯净水可能是更稳妥的选择。

另外，不同地区的水质情况也会影响人们的选择。有些地区的自来水硬度较高，含有较多的钙、镁等矿物质，长期直接饮用可能会让一些人觉得口感不好，甚至出现结石等问题（虽然结石的形成与多种因素有关，但水质是其中之一）。这种情况下，选择纯净水或者经过处理的矿泉水，可能更符合个人的口感和健康需求。

还有一点需要注意的是，无论选择哪种水，都要保证饮水的量。成年人每天建议饮用 1500-2000 毫升的水，才能维持身体的正常代谢。不要等到口渴了才喝水，因为口渴时身体已经处于轻度缺水状态了。